葉酸サプリの1日葉酸摂取量

葉酸サプリは、継続することが重要

妊娠初期に葉酸を摂取すると、胎児の先天性異常のリスクを低下させる効果があることが知られているので、いつもより多く摂取することが推奨されています。
葉酸は、毎日の食生活で摂取するのが最も好ましいが、継続的に摂取することは非常に難しいので、葉酸サプリを利用するとよい。
葉酸サプリは、1日の摂取量を補うことが多いので、その日の食べ物で葉酸を摂取することができなかったとしても葉酸を飲んでおくとされる。
食事と栄養補助食品の葉酸の摂取量が1日基準値以上しまっても体外に排出されるようになっており、健康に害はありませんので、心配ありません。

1日数回に分けて摂取が望ましい

葉酸サプリは、1日分をまとめて飲んでも良いが、可能であれば1日の摂取量を数回に分けて飲めばいい。
そうすることで、常に葉酸の栄養素が体内にある状態を作ることができます。
飲む時に決定していないので、寝起きや食後、自分が記憶時間に毎日飲む習慣をつけることをお勧めします。

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